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ウイダーinゼリーを活用した、月ごとの栄養管理情報をご紹介します。
受験生のみなさん、いよいよ本番の季節がやってきましたね！ 今まで一生懸命頑張って勉強してきた成果を発揮するために、じつは「食事（栄養）」が重要なキーポイントになるということを知っていますか？
例えばクルマが走ればガソリンが減っていくように、勉強で脳をフル回転させるとエネルギー源も消耗します。脳の唯一のエネルギー源は「炭水化物（糖質）」。食べ物から得た糖質は、身体の中でブドウ糖に変わり、エネルギー源として脳へと運ばれるのです。
もしも、勉強はしっかりやっているのに、食事をおろそかにしていたらどうなるでしょうか？
脳の唯一のエネルギー源である糖質が供給されないので、脳は活発に働くことが出来なくなってしまいます。知識を記憶したり、記憶した知識を結びつけたり、素早く計算したりと、勉強するためには様々な思考回路をフルに回転させなくてはならないのに、それではいけませんね。受験シーズンは、１日も、１分１秒さえも無駄にはしたくはないところ！そのための体調管理は非常に大切です。
そこで今回は、受験シーズンにおける「食事のポイント」と「試験当日の食事」について、ちょっと紹介してみたいと思います。
受験シーズンの食事ポイント
１日３食、規則正しい食生活が基本です。
特に「朝食」は、頭とからだを活動モードにシフトするために絶対に欠かしてはいけません。
| バランスの良い食事 | 「主食＋主菜＋副菜＋プラスα（果物・乳製品）」 |
|---|---|
| 食事のボリューム |  つい多くなりがちなのが、たんぱく質源の主菜。主菜も大切ですが、同様にビタミンやミネラル源の「副菜」が重要！ 炭水化物・たんぱく質・脂質をしっかりエネルギーに変えたり、体調を整える働きをするなど、食事に欠かせない“影の主役”なのです。 |
| 低脂質のおかず | フライ系よりも、焼く・蒸す・煮る・茹でる、などの調理法のおかずがおすすめ。 |
朝、時間がないというときは、「ウイダーinゼリーエネルギーイン」や「おにぎり」「パン」など、簡単に食べることが出来て、しっかり糖質補給できるようなもので補いましょう。
試験当日の食事 〜タイムスケジュール例〜
※試験開始時間を９時と仮定
| 〜6:00 朝食 |
|
|---|---|
| 補食 |
|
| 9:00 試験開始 |
|
| 12:00 昼食 |
|
| 13:00 試験開始 |
ラストスパート！ 最後まであきらめず合格をつかもう！ |
| 15:00 試験終了 |
受験勉強も計画的に行っていたように、試験に備えて食事（栄養）の面でも“戦略”が重要なキーポイントとなります。できるだけ万全な状態で試験に臨めるように、試験当日を想定して、１週間前くらいからなるべく同じ時間帯に起きて活動し始める、などの生活習慣にした方が良いでしょう。そして当日は、この食事タイムスケジュールを参考にしてください。
……ただ、なかなか予定どおりにいかないのが現実です。もしかして緊張のあまり、「食事がのどを通らない」ということもあるかも！ 頭が働かない、なんてさらに焦って…。そんなときの強い味方が「ウイダーｉｎゼリー」です。ゼリー飲料だから、なめらかなのどごしで小腹を満たすことができます。そのままカバンに忍ばせておける手軽さもグーです。ウイダーinゼリーで試験にWin！ 試験のお守り代わりに、いくつかカバンに入れて持っておきましょう！
