ウイダー　Power Your Life.【商品紹介 _ 書籍一覧 / 実践！ウェイトトレーニング】森永製菓

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本書があれば、誰にでも効果的なトレーニングプログラム作成できる！『実践！ウェイトトレーニング』

著者：トーマス・Ｒ・ベックレー／ロジャー・Ｗ・アール
定価2,100円（本体2,000円）

◆判型：B5判

◆総頁：224頁

◆発行：森永製菓株式会社健康事業部


			＜ウェイトトレーニングを行うための基礎から応用までを網羅した指南書＞ウェイトトレーニングによって筋力、筋持久力、コーディネーションなどの能力が向上するだけでなく、骨密度維持にも役立つことがわかっています。最近ではフィットネスや体づくりに熱意を持つ人たちの間に驚くほどのスピードで広まってきました。ただ実際には適切なプログラムを実践できていない場合も少なくありません。そこで本書ではウェイトトレーニングの経験の有無を問わず、誰もがトレーニングを効果的に行うための知識と、実践のノウハウを網羅しました。PartIでは、まずウェイトトレーニングで目指すべき３つの目的について説明。ウェイトトレーニングに関する基礎知識について知ることができます。PartIIでは、ウェイトトレーニングの目的とレベルごとに、「シェイプアップ」「たくましい体をつくる」「筋力アップ」など、75のプログラム例を紹介。PartIIIは、さらなるレベルアップを求める人に向けたガイドラインを解説しています。ウェイトトレーニング経験者にも役立つ有酸素性エクササイズとのクロストレーニングの方法、そして、自分自身でプログラムを作成できるようにする方法についても解説。基礎篇から応用篇まで、ウェイトトレーニングに関する知識とすぐに実践できるプログラムを盛り込んだ、幅広く活用できる実用書です。

41種目のウェイトトレーニング基本エクササイズをイラスト付きで解説

ウェイトトレーニングの基本と安全なトレーニングを行うための注意点

トレーニングの目標を決め、自分のプログラムを作成する方法

ウェイトトレーニングと有酸素性エクササイズのクロストレーニング

スポーツの競技特性を考えた、パフォーマンス強化のためのエクササイズ

体力レベル判定テスト、基本的ストレッチング・エクササイズイラスト解説、書き込み用トレーニングチャート付き

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自分に合ったプログラムを選択・作成できるのが本書最大の特徴
（P74-75）

基本のエクササイズについて、初心者でもすぐに実践できるようにイラストで解説
（P182-183）