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著：ウイリアム・J・クレーマー／スティーブン・J・フレック
監修：石井直方
定価：3,150円（本体3,000円）
◆判型：A4変型判ソフトカバー
◆総頁：296頁
◆ISBN4-944106-55-6／28MM-39201
◆発行：森永製菓株式会社健康事業部 |
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現代の子どもたちが抱える基礎体力低下やオーバーユースによるスポーツ障害の最善の予防策は、筋力（ウェイト）トレーニング。正しい指導のもとで行えば基礎体力向上、傷害予防、バランスのとれた強い体づくりに高い効果があります。
本書ではジュニアスポーツ（小学生〜高校生）の指導者や親が知っておきたい知識、成長や身体特性を考慮した具体的なトレーニング方法、競技別プログラムを紹介。日本における子どものスポーツ活動の現状を踏まえつつ、トレーニング先進国アメリカで導入されている理論に裏づけられた適切な指導法を解説しました。ジュニアの育成に関わる全ての方々にお読みいただきたい1冊です。NSCAジャパン推薦図書。 |
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ストレングス＆コンディショニングの理論に裏づけられた適切な指導法を指南
体力や年齢に合わせたプログラム作成法、部位別エクササイズなど写真やイラスト入りでわかりやすく紹介
エクササイズごとに安全面の注意点やバリエーションも付記
種目別に分け、シーズンごとの筋力トレーニングプログラム例を基礎、応用、ケガ防止用に分けて具体的に提示 |
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序章 日本の子どもたちの体力向上のために
第1章 子どものための筋力トレーニング
第2章 成長と発達
第3章 プログラムの作成と管理
第4章 体力や年齢に合わせたプログラムづくり
第5章 トレーニング技術の指導
第6章 レジスタンス・トレーニング
第7章 体力づくりとスポーツのための筋力トレーニング・プログラム
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写真やイラストを多用。エクササイズの動作、姿勢がわかりやすい
（P28-29）
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競技別の筋力トレーニング・プログラム例
（P266-267）
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