開始姿勢でまっすぐ前を見て、しっかり胸を張り、背すじが曲がらないように姿勢を保つ。
バーが身体から離れないようにする。
スピードを意識して、爆発的な動作になるようにする。
シュラッグした後、肘が曲がり始める。（決して腕でバーを引くのではない。）
バーを頭上でキャッチし、バランスを保持する。
