開始姿勢でまっすぐ前を見て、しっかり胸を張り、背すじが曲がらないように姿勢を保つ。
バーが身体から離れないようにする。
スピードを意識して、爆発的な動作になるようにする。
シュラッグした後、肘が曲がり始める。（決して腕でバーを引くのではない。）
バーを鎖骨の上でキャッチし、上腕が床と平行になるように肘をできるだけ高く上げる。
キャッチは、スクワットの姿勢で行う。
