バーを鎖骨の上に構える。
スタンスは腰幅に取り、つま先をまっすぐにする。
股関節と膝をすばやく屈伸させ、その反動を利用してバーを頭上に持ち上げる。
脚をすばやく前後に開きキャッチする。
脚を戻す際、前脚から後脚の順序で行う。
