様々なスポーツシーンで身体を動かすためには、必ず筋肉が力を発揮する必要があります。
それは、単純に大きな力を発揮すればよいというものではなく、目的や状況に応じて適切に力を発揮する必要があります。
世界で勝負をするトップアスリートは、コンマ何秒（100分の何秒）、数ミリを競って、瞬間に最大限の力発揮を行う必要があります。
ウイダー・トレーニングラボは、実際の競技動作に則した、瞬発的な力発揮を高めるストレングストレーニング（下図参照）を重視します。
ストレングスとは、神経-筋系の能力、すなわち筋力を表します。
パワー、スピード、筋持久力などといった筋の機能が関わるすべての体力要素において必要不可欠な能力であり、
単に力発揮の大きさを表すのではなく、状況に応じて適切な筋活動をコントロールする「力を発揮するための神経-筋能力」と定義されます。
またストレングストレーニング（筋力トレーニング）は、コンディショニングの一部分として捉えられるべきものです。
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＜ラグビー＞ラグビーは筋力、パワー、スピード、敏捷性が要求されるスポーツである。タックル、スクラム、モールでは相手に当たり負けしない、押し負けない・・・
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＜バレーボール＞バレーボールではサーブを打つ、ボールに反応しレシーブやトスを上げる、そしてスパイクを打つ、ブロックをするなどの中心動作において、瞬発的に・・・
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＜サッカー＞試合時間は90分で運動量も豊富だが、勝負の鍵となるのは持久力ではない。シュート、パス、ヘディング、ドリブル、切り返しなど、動作局面での・・・
ウイダー・トレーニングラボで行われているトレーニングを一部ご紹介します。
