野球は投げる・打つ・走るなどの動作によって構成されている。一つ一つの動作による衝撃が大きく、関節に大きな負担がかかるスポーツである。特に投球による肩・肘への負担が大きいため、ショルダーエクササイズや腕のトレーニングを行う必要がある。また、野球のパフォーマンスは全身の爆発的な動作であり、投げる・打つなどは一瞬の踏み出しの中で大きなパワーを発揮することがカギとなる。そのためクリーンなどのパワー系エクササイズを行い、その基盤となる筋力を高めるスクワットやベンチプレス、下半身と上半身をつなぐ体幹の種目も欠かせない。その他、切り返し動作のためランジや、投げる・打つなどのための回旋動作の強化に体幹の種目も重要である。