上半身の胸や背中にある大きな筋肉を鍛えることで、効率的に基礎代謝をアップすることができ、やせやすく太りにくい体にすることが可能になります。
また、現代人はパソコンを使って行うデスクワークや家事での立ち仕事など日常生活ではあまり上半身を使わないことが多くなっています。
そのため、肩こりに悩む人が多くみられますが、上半身の筋肉を動かすことで、肩こりの予防や軽減にもなるのです。
ダンベルなど専用器具がなくても、家にあるペットボトルを使って行うこともできますし、狭いスペースでできるので、手軽に始めることができるエクササイズの１つです。