去年に続いて、ウイダー・トレーニングラボでは東方神起の皆さんにトレーニング指導をさせていただくことになりました！
指導を担当するのも、引き続き、佐藤トレーニングコーチです。去年はストレッチ中心でしたが、今年は少しハードなトレーニングをメニューとして考えてくれているようです。
東方神起のメンバーの「よろしくお願いしまーす！」という気持ちいい挨拶とともに、トレーニング前のウォームアップが開始です！
しかし、始まって間もなく、メンバーからは「うわっ！」、「これキツイよ（笑）」との言葉が。ユチョンさんは思わず苦笑い…。やはり昨年とはひと味違うようですね。
途中に行ったダイナミックストレッチで佐藤トレーニングコーチから「これ去年もやりましたよね。覚えていますか？」と質問が。
「覚えてます！」というメンバーの中から、「覚えてません（笑）」という声もちらほら聞こえてきました！誰ですか？そんなことを言っているのは！（笑）
「覚えてない人は思い出しながらやってくださーい！」と佐藤トレーニングコーチ。
その後は、メンバー5人とも真剣な表情でストレッチに取り組んでいました。「胸を張ってー！」という佐藤トレーニングコーチの声が掛かるたびに「うぉっ！」、「あっ！」と思わずメンバーから声が漏れてしまうほど、かなりキイているようです。
ウォームアップとは言っても去年よりもハードな内容で体力もだいぶ使ったようです。「だいたいストレッチ終わりです。」佐藤トレーニングコーチがそう言った途端、ユチョンさんとジェジュンさんは、思わず「お疲れ様でしたー！」と言っちゃうほど。本当にハードだったんですね。では、ひと息つきながら水分と栄養を摂りましょう！
休憩中は東方神起メンバーにトリプルカーボを作ってもらいました。
まずはウイダーウォーター。硬度も低いので粉末のスポーツドリンクも溶けやすく、スポーツの間にもやさしい飲み口なんです。そして、トリプルカーボ。運動の最中でも簡単にできる簡単スペシャルドリンクです。
ジュンスさんは、グイッと飲んで「レモン味でおいしい！」とひと言。
パッケージをじっくり読みながら、「これを飲んだら疲れがなくなっちゃいますか？」と質問するユンホさんに対して、森永製菓の山本さんから「疲れがなくなるだけでなく、スタミナも持ちますよ。ライブの休憩中とかに飲んでいただくと最高です。ミネラルやマグネシウムも入っているので、脚もつりにくくなるんですよ」と説明。皆さん「なるほど」と聞き入っていました。
休憩の最後は全員で決めのポーズ。さあ水分とエネルギーチャージも完了したころで、本格的なトレーニングにいきますよ！
●エネルギーと水分を効率よく補給できるエネルギー飲料（粉末）。
●素早くエネルギーになる「ぶどう糖」「果糖」と、ゆっくりエネルギーになるデキストリンを配合。運動の前半から後半まで、継続してエネルギーを供給できます。
●エネルギーづくりをサポートするビタミンB群7種類配合。
●リカバリーをサポートするクエン酸・グルタミン配合。
●キレのある動きをサポートするミネラル5種類配合。
●水分が素早く吸収されるハイポトニックタイプ（アイソトニックにも調節可）。
●運動中でも甘くなく、爽やかで飲みやすいレモン味。
さあ、休憩の後は難しめのトレーニングにチャレンジしてもらいましょう！ここでは、去年も使用したバランスボールを使っていきます。
最初はバランスボールに両手を乗せて腕立て伏せ。バランスを取りながら…ということになるので、かなり難しいメニューです。しかも最後の1回は片足を上げながらやるので、難易度のレベルも上がります。
まず、グラつきながらもやり遂げたジュンスさんと。
佐藤トレーニングコーチからも「上手い！」と褒められたジェジュンさん。
ユチョンさんとチャンミンさんは、途中で思わず胸がバランスボールに付いてしまいました。でもメンバーは手を叩いて大喜び。（もちろん２人とも、腕立ては最後までやりましたよ！）
ユンホさんはスマートにこなし、片足を上げた腕立て伏せも、佐藤トレーニングコーチが「おお！」と驚くほど上手でした。
次はバランスボールに両腕を乗せて体を支え、20秒間バランスを取るというもの。これも最後の10秒は片足を上げての挑戦です。
「片足、好きですね（笑）」というユチョンさんに、周囲からも笑いが。佐藤トレーニングコーチがボールを叩いているのは難易度を上げるため。みんなそれを真似してボールを叩いたり蹴ったりしてますがやりすぎは事故の元なのでほどほどにね。そんな中、またしてもユンホさんは難なくこなしていました。「余裕ですね」と佐藤トレーニングコーチ。
この後のトレーニングは、5人の中から1人が代表して行うことになりました。「誰にやってもらいましょうか？」と佐藤トレーニングコーチが聞くと、メンバーからは「ジュンス！」との声が。どんなハードなトレーニングが待っているのかとちょっとキョドっている様子のジュンスさんは「な、な、何をするんですか！？」
これは、両腕をバランスボールに乗せた状態で、体を使って数字を10まで書くというもの。
びっくりして「うわー！」と言いながらも、真剣に最後までやり遂げてくれたジュンスさんに、周囲からは拍手が起こりました。
お疲れ様でした。今年のメニューはどうでしたか？
a-nationを控えて、今日はいい汗をかいていただけたと思いますが、実際に感想はいかがだったのでしょうか？
「去年よりレベルが高かったですね（笑）」（ジェジュンさん）
「（値段が）高い器具とかがなくても、こういうトレーニングってできるんですね！」（ジュンスさん）
「そんなに広いスペースがなくてもできるトレーニングなので、時間があるときにやってみてくださいね。今日はありがとうございました」（佐藤トレーニングコーチ）
「はい！ありがとうございましたー！」（5人）
去年とは違う少しハードなトレーニングだったと思いますが、最後まで笑顔を絶やさずに、そして真面目に取り組んでくれた東方神起の皆さん、本当にお疲れ様でした！
このトレーニングの疲れを明日に残さないために、最後のスペシャルドリンクを用意していますよ！
- 約40分間のキツめのトレーニングをしていただいた東方神起の皆さんには、ウイダーのリカバリーアッププロテインピーチ味をスペシャルドリンクとして飲んでいただきました。消費したエネルギーの補給と疲労回復には、このリカバリーアップは効果的なんです。ということで、早速飲んでもらいましょう！
5人揃って、「カンパーイ！」
「おいしい！」と言いながら、皆さんゴクゴクとあっという間に飲んでくれました。
「桃の味！桃、大好きなんです！」とジュンスさん。気に入ってもらえたようでよかったです。
野外での開催となるa-nationは、暑さによる体力の消耗も激しくなることが予想されます。でもライブ後、なるべく早くこのリカバリーアップを飲むことで、次の日の疲労回復の度合いも随分と変ってくるんですよ。激しい運動の後でもノドに残らずに、すっきりと飲んでもらえる味なのでオススメです！ -
今年のステージでも、いつも以上の盛り上がりを期待しています！頑張ってください！ 東方神起のユンホさん、チャンミンさん、ジェジュンさん、ユチョンさん、ジュンスさん、今日は長い間お付き合いいただき、本当にありがとうございました！
●運動で消費されたエネルギーの補給、酷使されたからだの修復に役立つ糖質とたんぱく質を、適したバランスで配合。
●糖質、たんぱく質の供給源として、吸収効率のよいショ糖、ホエイ、ホエイペプチドを配合。
●糖質、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群（7種類）を添加。
●水に溶かしてもおいしく召し上がれるので、牛乳を用意しにくい部活動後などにおすすめ
- 佐藤雅弘（さとうまさひろ）
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日本体育大学卒業
CSCS（Certified Strength & Conditioning Specialist）所有ウイダー・トレーニングラボのS＆Cコーチ。
様々な競技のアスリートを指導し、現在では主に高校野球の選手を担当。
a-nation出演アーティストのサポートにもあたる。 
