「疲れたときについ甘いものが欲しくなるという現象はありますから、もちろん甘いものも大事です。しかし、どちらが効果的かと考えると、クエン酸、梅干、レモンなどの酸っぱいもの。お二人にも試飲していただいたウィダーinゼリー エネルギーイン レモン味にはクエン酸が入っているので疲労回復にオススメですよ」（管理栄養士 斉藤）

「ビタミンB1は、炭水化物を効率良くエネルギーに変えるために必要です。スタミナ切れや疲労感があるときは、炭水化物だけでなくビタミンB1を併せて摂るようにするといいですね」（管理栄養士 斉藤）

「汗をかくと、それに混じってナトリウムやカルシウムなどのミネラルが失われてしまいます。ウィダーの製品にも、トリプルカーボといった水分を摂りながらミネラルも補給できるスポーツドリンクがあります。普段の生活はもちろん、特に運動中やライブ中には、こういった製品をうまく取り入れてもらいたいと思います」（管理栄養士 斉藤）

また、夏場には水分補給をしているにもかかわらず、頭痛に悩まされる人が結構多いそうです。それも体内のナトリウムが不足していることが原因とのこと。
持田さん、伊藤さんは、こんな経験はあるのでしょうか？
持田さん「私は大丈夫ですね」
伊藤さん「僕もいまのところ問題ないですけど、今年はあるかもしれませんよねぇ」
斉藤先生「予防のためには、水分補給だけでなく、梅干や塩を少しだけなめるのも効果的ですよ」

10問目の問題に、伊藤さんは「栄養補給したほうがよい！」と回答。
ここで伊藤さん初正解です。やりました！ただご本人は微妙な面持ち。やはり、逆パーフェクトを狙っていたのでしょうか？

「ライブ後や運動後45分以内に栄養補給することで、疲労回復の度合いも変わってくるんですよ。なるべく早く、栄養を摂るようにしてくださいね」と斉藤先生。

「楽器を演奏するので、本番中は水分補給のチャンスがあまりないんです。ライブの後は、早く水分と栄養を補えるウィダーinゼリーにお世話になることが多いですね」という伊藤さん。普段から、疲労回復に効果のあることを自然と実践されていたようです。さすがですね。斉藤先生からもお褒めの言葉がありました！

持田さんは「ライブ直後は固形物が食べられないので、お水とかを飲んでますね」とのこと。
そこで、斉藤先生からは「疲れてしまうと食べることが面倒になってしまいがちですよね。でも、ゼリー状、液状のもので栄養補給をするだけでも、翌日の疲れの残り方が変わってきますよ」とアドバイスが。
持田さん「これからは意識して、栄養を摂ろうと思います」

ラストに難問がやってきました。
しばらく考え込んだ伊藤さんは、悩んだ末に「脂質とたんぱく質」と回答。
最後の質問ですから持田さんにも答えていただきましょう！と振ったところ、伊藤さんが回答したので、まさか自分に回ってくると思っていなかった持田さんは、急にソワソワ。驚かせてしまってすいません！と思ったこちらをよそに、時間をかけずにサッと「糖質とたんぱく質」と回答してくれました。
そして、持田さん、やりました。大正解です！最後の最後で、今日のお二人を象徴するような結果となったのではないでしょうか。

「体を動かした後には、糖質（炭水化物）と筋肉の主成分であるたんぱく質を補ってあげる必要があります。糖質3、たんぱく質1の割合で栄養補給すると、すばやく疲労回復、リカバリーが期待できるんですよ」（管理栄養士 斉藤）

さあ、これで質問と解説はすべて終わりです。お二人には、体の代わりに頭をフル回転してもらいました。本当にお疲れさまでした。
そんな持田さん、伊藤さんへ、ライブ後のリカバリーに最適な糖質3：たんぱく質1のスペシャルドリンクを管理栄養士の斉藤先生が作ってくれました。