AAAの3人には、事前に食生活についてのチェックシートを記入してもらっていました。
齋藤栄養士「食生活の項目は、○の数が多いほど食生活が良くない傾向があります」
「え？ そうだったんですか？」と驚きの声をあげたのは日高さん。
齋藤さん「そうなんです。今回○の数が多いのは……末吉さんと日高さんですね。○が４つあります」
末吉さん「うわ〜」
齋藤さん「伊藤さんは、3つですね」
日高君「……3人ともあんまり変わんないっすね」
齋藤さん「（笑）そうかもしれません」
齋藤さんがチェックシートを見て、一番気になったのは外食についてのよう。
齋藤さん「皆さん、外食が多いという項目にチェックが入っていますね？」
末吉君「自炊は好きなんで、作ろうとは思うんですけど、なかなか」
伊藤さん「一人分だから、どう調理していいのかわからないんですよね」
日高くん「俺も興味はあるんですけど……」
ハードなスケジュールをこなす3人にとっては、何より自炊する時間を確保するのが難しいようです。
齋藤「3人とも、自炊に興味はあるようなので、時間のあるときを見つけて、家で自炊するように心がけてみてください」
さらに、ライブ時の栄養補給についてもアドバイスが続きます。
齋藤さん「ライブ前は何か召し上がってますか？」
伊藤さん「ライブが始まる2時間前からは、食べないようにしています」
末吉君「バナナにはちみつをかけて食べたり……」
日高君「ライブ中でもお腹が空いたら食べちゃいますね。サンドイッチとか」
齋藤さん「なるほど。伊藤さん、末吉さんは理想的ですね。バナナはとても消化がいいので、ライブ直前の栄養補給にはピッタリです」
齋藤さん「日高さん、食べてから動いても運動には問題ないですか？」
日高君「いや……たまにお腹が痛くなったりしますね」
齋藤さん「ライブの2時間前までは通常の食事で大丈夫ですが、2時間前からは、果物など、なるべく消化にいいものを食べるようにするといいですよ」
伊藤さん「バナナとか？」
齋藤さん「そうですね（笑）」
齋藤さん「こちらにあるウイダーinゼリーなんかも消化吸収がとてもいいので、ライブ前に小腹が減ったときにもオススメですよ」
齋藤さん「末吉さんは、濃い味つけがお好きとのことですが……」
日高君「秀太はお店の調味料とか、ほぼ全部使ったりしてるよね」
伊藤さん「えー？ ほんとに？」
末吉君「駄目だってことはわかってるんですけどね。ついついマヨネーズとか」
齋藤さん「若いうちは問題ないかもしれませんが、将来的に高血圧とか、問題が出てくるかもしれませんね」
末吉君「高血圧ですか？ 今は最高だってって言われてるんですけど……」
齋藤さん「でも、今の食生活をずっと続けていると、後々に響いてくるので、今から気をつけておいたほうがいいですね」
齋藤さん「伊藤さんは甘いものがお好きなんですね？」
伊藤さん「そうなんです。待ち時間とかに置いてあるんですよ」
伊藤さん「それで、ちょこちょこと……チョコとか」
末吉君「チョコだけにね！」
すかさず突っ込む末吉君に、一同爆笑。
伊藤さん「でも、そういうのでお腹いっぱいになっちゃって。夜ご飯を抜いたりとか」
齋藤さん「体重とか、気になっちゃいます？」
伊藤さん「そうなんです。太るかなって思うと、夜抜いたりします。私、体重が安定しなくて」
齋藤さん「実は、食事を抜くのは逆効果なんですよ」
伊藤さん「えっ！？そうなんですか？」
齋藤さん「そうなんです。食事と食事の間が空いてしまうと、身体は必要なエネルギーを溜めようとするので、結果、体重が増えてしまうなんてこともあります」
伊藤さん「そうだったんだ……」
齋藤さん「水分の取り方についてですが、ライブ中はどんな風に補給してますか？」
伊藤さん「特に意識したことがなくて……」
末吉君「のどが渇く前に水を飲むようにしてます。渇いてからじゃ遅いので」
齋藤さん「素晴らしいですね」
伊藤さん「やっぱり水はたくさん摂った方がいいんですか？」
齋藤さん「水は1日に2リットル必要だと言われています。ただ飲めばいいというものではなくて、実は飲み方が重要なんですよね」
伊藤さん「飲み方ですか？」
齋藤さん「一気にたくさん飲むのではなく、紙コップ1杯くらいの水をこまめに飲むのが効果的なんです。ライブの際も、前日から水分をしっかり補給しておくようにしましょう」
日高くん「こういう話をしてると、のどが渇いてきますよね。飲んでもいいですか？」
目の前に置いてあったウイダーウォーターに手を伸ばし、ゴクゴクとおいしそうに飲む日高君。
「じゃあ俺も」と続いて末吉くん、伊藤さんもウイダーウォーターを手に取ります。
3人ともアドバイス通り一気に飲むことはせず、適量を口にして「おいしい！」と顔をほころばせていました。
日高君「1日に取る水分は、アルコールとかでもいいんですか？」
齋藤さん「アルコールを摂取すると、72時間パフォーマンスが低下すると言われているんですよ」
日高君「ええ？！マジっすか？！72時間も？」
齋藤さん「それに、アルコールには脱水作用があるので、その分さらに水分補給する必要がありますね」
日高君「酒と水を交互に飲んだりとか？」
齋藤さん「そうですね。通常より多めに水分を補給しましょう」
最後に齋藤さんから、3人にぴったりのウイダーinゼリーをセレクトしてもらいました。
貧血気味で時々ふらつくことがある、という伊藤さんには、手軽にミネラルを補給できるマルチミネラルイン。
疲れやすいという日高君には、クエン酸が入ったレモン味。
朝食を食べないことが多いという末吉君には、朝の栄養補給にぴったりのエネルギーインがそれぞれに手渡されました。
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